Autunno tempo di cervicale.

Ad essere onesti non c’è nessuna correlazione scientifica tra dolori alla cervicale e la stagione, ma con maggiore frequenza quando le foglie iniziano ad arrossarsi si risvegliano questo tipo di problemi.

Il torcicollo, come viene comunemente chiamato, presenta dolori a livello muscolare di vario tipo e tutti facilmente individuabili nella zona alta della schiena e alla base del collo per irradiarsi anche a spalle e braccia.

I movimenti diventano difficili e talvolta si è addirittura boccati.

Cosa scatena i dolori alla cervicale?

La causa principale è dovuta alla postura scorretta di testa e schiena.

Altre possibili cause da non sottovalutare sono:

• tensioni muscolari
• colpi di freddo e umidità
• stati infiammatori generali legati uno stile di vita disequilibrato
• carenza di riposo
• eccessiva o scarsa attività fisica

Non da ultimo bisogna anche tenere in considerazione che i dolori cervicali possono essere legati a scarichi e sfoghi emotivi.

Trattamento dei dolori cervicali

Quale che ne sia la causa bisogna riconoscere che si tratta di un’infiammazione tra le più spiacevoli, in grado di dare forti fastidi durante ogni attività quotidiana.

Per questo prevenire o trattare il problema appena sorge è fondamentale.

La prevenzione avviene a livello individuale nel mantenere un buono stato di salute generale e di benessere quotidiano evitando quelle comuni rigidità indotte dalla tensione da stress o da posture scorrette.

Per il trattamento del dolore in corso invece affidarsi ad un massoterapista è indubbiamente la soluzione più efficace. Le giuste tecniche di massaggio sono un ottimo alleato nello sciogliere le problematiche muscolari o articolari prima che si acutizzino.

Il massaggiatore dovrà valutare il proprio intervento in base alla tipologia ed intensità del dolore provato dal paziente per permettergli di provare presto una piacevole sensazione di alleggerimento e rilassamento.

I benefici di un massaggio cervicale

Il trattamento del torcicollo con massaggio massoterapico ha moltissimi benefici:

• scioglie le contratture
• ossigena i tessuti della zona interessata
• allenta le tensioni che dalla psiche si scaricano sul corpo
• offre un senso di benessere immediato grazie alla riduzione della rigidità muscolare
• riduce il mal di testa legato alla tensione muscolare in atto
• Migliora il sistema immunitario rendendo il corpo più pronto e più responsivo
• permette un riposo migliore

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Marco Peli massoterapista
Opera sia a domicilio (entro un raggio di 20 km) che nel suo studio in via Don Vender, 95 – Urago Mella – Brescia.
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Foto di Karolina Grabowska da Pexels

Gli oli essenziali sono i nostri alleati in ogni stagione, sono un concentrato di energia e di profumo proveniente dalla natura.

Si tratta di sostanze complesse, che rappresentano “l’essenza” più preziosa della pianta. Si estraggono:

• dai petali dei fiori
• dalla buccia dei frutti
• dalla resina e dalla corteccia degli alberi
• dalle foglie
• dalle radici di erbe e piante aromatiche.

A seconda delle piante da cui vengono estratti, hanno proprietà (scientificamente dimostrate) balsamiche, antibatteriche e disinfettanti.

Come per l’alimentazione, anche per gli oli essenziali è molto importante seguire la stagionalità e scegliere gli oli più adatti alla stagione in corso.

Utilizzare gli oli essenziali durante i massaggi ha importanti benefici:

1. l’inalazione (e quindi le stimolazioni olfattive) consente alle molecole di passare rapidamente e direttamente nella corteccia cerebrale. Una volta inalate, le molecole di olio essenziale raggiungono i polmoni, penetrano nei capillari e, attraverso questi, si diffondono nei vasi sanguigni maggiori, che le distribuiscono a tutto l’organismo.
2. la diluizione gli oli essenziali in olio favorisce l’assorbimento epidermico dei principi essenziali. Le molecole degli oli essenziali, avendo molta affinità con i tessuti del corpo umano, riescono a penetrare sotto la pelle, passando attraverso i follicoli piliferi e ad entrare in circolo attraverso il sangue oppure tramite la linfa e il liquido interstiziale.

Oli essenziali per la primavera

Se in inverno è utile trovare oli essenziali che aiutano il corpo a scaldarsi e combattere il freddo, la primavera è portatrice di sonno e stanchezza.

Vero che occorre tenere in considerazione il cambio dell’ora con il passaggio all’ora legale, ma in più va ricordato che il clima primaverile ci porta a spogliarci un po’ di più, cosicché i colpi d’aria sono in agguato.

Ecco allora che la potenza della natura ci viene incontro in primavera con la forza degli oli essenziali.

Per contrastare la spossatezza e l’inappetenza primaverili, per recuperare lo sprint e godersi la bella stagione, è importante riposare bene, seguire una corretta alimentazione e ricorrere all’aromaterapia.

Un olio a cui ricorrere in primavera  nei massaggi al corpo e al viso è il seguente: OLIO DI LEGNO DI HO
L’olio di legno di Hò – Cinnamomum camphora sb linalool – è un distillato a vapore dal legno e dalla corteccia dell’albero della Canfora (Cinnamomum camphora) del Madagascar ed è una delle fonti più ricche di linalolo naturale.

Caratteristiche dell’olio di legno di Hò

Il Legno di Canfora a CT Linalolo, chiamato anche Legno di Ho, ha un profumo dolce e amabile, quasi fiorito, che non ha niente a che vedere con l’odore della canfora cui siamo abituati (e per questo motivo viene ampiamente usato in profumeria).
Nota: note di testa e note di cuore
Descrizione della fragranza: profumo legnoso e fresco.

Le proprietà che me lo fanno scegliere per miscelarlo all’olio del massaggio sono

• ha proprietà antisettiche, antibatteriche, immunostimolanti, balsamiche, antiparassitarie, funghicide, toniche e da analgesico dolce.
• ha proprietà cicatrizzanti, rigeneranti e purificanti per la pelle
• è indicato come stimolante e antistress, quindi prezioso in caso di stanchezza, di depressione e di affaticamento mentale
• aggiunto alle creme idratanti previene la comparsa delle rughe e stimola il rinnovamento cellulare.

In particolare può essere utile per
1. Deficit immunitari
2. Rigenerante tissutale
3. Infezioni cutanee, acne, eczema.

Il legno di Ho (Cinnamomum camphora) è una delle migliori alternative all’olio di rosa, ormai quasi introvabile in commercio per via delle rigidissime norme che regolano il commercio delle specie in via d’estinzione.

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L’argilla verde ventilata è un antico rimedio naturale che è sempre utile avere in casa.
In commercio ne esistono davvero tanti tipi (bianca, grigia,…) l’ideale è quella verde e ventilata per la combinazione dell’effetto purificante.

L’argilla verde è quella più purificante e quando è ventilata è nella sua forma più purificata.

Si tratta di una polvere ottenuta dalla miscela di composti di origine minerale.
Già nella sua composizione quindi è ricchissima degli elementi naturali che costituiscono le rocce.
Non c’è poi da dimenticare che è anche una sostanza molto economica e dai mille utilizzi.

In questo articolo si approfondisce in particolare il suo scopo in cosmesi e terapia naturale.

Ma perché fa così bene?

L’argilla ha importanti proprietà quali:
– assorbente
– riequilibrante per osmosi
– purificate
– cicatrizzante
– antisettica
– basificante
– antinfiammatoria

Come utilizzare l’argilla

Ecco alcuni spunti di utilizzo dell’argilla, indicazioni sui possibili usi di questo rimedio natural.

Occorre sempre specificare che per quanto abbia notevoli benefici la scelta migliore è sempre quella di chiedere consulto ad un esperto per i casi personali evitando il “fai da te”!

In tutti questi casi l’argilla viene utilizzate come rimedio esterno.

Maschera cosmetica di argilla

Basta sciogliere una quantità di polvere in una ciotolina con acqua tiepida fino ad ottenere un impasto cremoso.
Procedere poi applicandolo sul viso per 10 minuti e poi sciacquare.
La maschera all’argilla purifica la pelle esfoliandola e quindi eliminando le cellule morte superficiali, dona una sensazione di pulizia e freschezza che porta ad un nuovo colorito, pelle liscia e morbida.
E’ inoltre ottima per l’acne

Rimedio per mastite o dolori addominali da gas intestinali

Si parte preparando una crema sciogliendo l’argilla in acqua da applicare sulla pelle della zona interessata.
Coprire il tutto con un panno o una garza in modo da far respirare. Lasciare agire fino ad un massimo di 30 minuti, quindi sciacquare.

Bagni purificanti all’argilla verde

In questo caso ci si immerge completamente per purificare l’intero organismo.
La pratica è anche ottima per raffreddamenti. S
ciogliere in una ciotola di polvere 10 gocce di olio essenziale di eucalipto e immergo tutto in vasca.

Impacchi anticellulite

In quanto assorbente delle tossine in circolo create dallo stato infiammatorio tipico del tessuto adiposo e radicali liberi

Azione cicatrizzante sulle ferite

Si può utilizzare sulle ferite per aiutare la cicatrizzazione sempre in forma di “pappina” in una quantità ovviamente minima

I trucchi del naturopata con l’argilla verde

L’argilla ha davvero molti usi e benefici e come naturopata Chiara Bresciani svela alcuni usi “insoliti” che possono essere interessanti e sorprendere.
Propone infatti la ricetta di uno shampoo e di un deodorante realizzato con l’argilla verde.

Leggi qui i trucchi di Chiara con l’argilla

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Ringrazio per questo interessane approfondimento la naturopata Chiara Bresciani

Chiara Bresciani – naturopata e operatore olistico energetico
Tel 328 339 57 20 (solo WhatsApp)
mail: chiarabresciani.naturopata@gmail.com
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Il freddo è arrivato e si fa sentire, ma la natura ci offre alcuni rimedi per poterlo affrontare al meglio.
Nella stagione invernale può capitare di sentire le estremità continuamente fredde, naso e gola arrossati, sono reazioni tipiche delle temperature basse.
Esistono prodotti naturali e oli essenziali che, usati in sinergia tra loro, possono aiutare a proteggere il corpo dal freddo.

Gli oli essenziali nel massaggio contro il freddo

Alcune parti del corpo sono più soggette a restare fredde, per questo un massaggio dedicato proprio in quelle zone è un ottimo aiuto nella risoluzione del problema, ancora di più con l’utilizzo dei giusti oli.
A seconda dell’esigenza o della stagione l ’ olio da massaggio viene quindi arricchito di oli essenziali scelti per portare il maggior beneficio possibile dal massaggio.

Si tratta sempre di prodotti ed oli essenziali spremuti a freddo e non trattati con solventi.
Questo rispetto della naturalità degli elementi è fondamentale perché nel rito del massaggio la prima regola è proprio quella di creare un’atmosfera e una serie di energie legate alla vitalità naturale dell’individuo, al suo contatto col corpo e la natura.

Gli oli “vettore”

Durante una seduta di massaggio si utilizzano sempre degli oli vegetali come oli “vettore”.
Sono un’ottima base: l’olio di jojoba, di riso, di mandorle dolci, di avocado, di sesamo, di germe di grano.

A questi poi si procede con l’aggiunta di alcune gocce di oli essenziali. Grazie al “vettore” vengono poi veicolati gli effetti benefici di questi ultimi durante il massaggio.
La scelta degli oli vegetali di base è molto importante e va fatta con attenzione per evitare eventuali allergie o fenomeni di sensibilizzazione della pelle.

Nell’allestire lo studio per il massaggio, è quindi importante sempre scegliere oli di tipo diverso rispettando le caratteristiche differenti sull’organismo.

Gli oli per la stagione invernale

Durante la stagione invernale è utile mantenere costante la temperatura corporea e prevenire i malanni da raffreddamento.

Per questo sono certamente da preferire oli essenziali estratti da piante con proprietà tonificanti e riscaldanti.

Alcune infatti agiscono in modo particolarmente positivo sulla circolazione, come ad esempio:

• l’olio essenziale di cipresso (Cupressus sempervirens), che è molto adatto per riscaldare l’organismo, sia a livello fisico che emotivo
• l’olio essenziale di rosmarino (Rosmarinus officinalis), il quale ha un’azione benefica sulla microcircolazione e il suo aroma aiuta ad avvertire di meno la stanchezza fisica ed emotiva.

Non resta che provare una seduta di massaggio calda e rinvigorente!

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Un ricettario pensato per cucinare sano senza sentirsi a Dieta
Questo è l’obiettivo dichiarato dal dott. Arena autore di “Allergico alle diete”.

Di cosa si tratta?

Un ricettario ricco di idee pratiche e veloci per accontentare tutti, anche i più piccoli e i palati più difficili con un obiettivo ben specifico: potersi dimenticare della parola dieta!

Il motivo è semplice: la parola dieta ormai è intesa come sinonimo stretto di restrizioni, fallimenti e sofferenze.

Certamente non la condizione migliore non solo per perdere il peso che si vuole eliminare, ma soprattutto per poi non recuperare più i chili.

Con le diete spesso funziona così: inizialmente ci si impegna molto per seguirle scrupolosamente, ma nel giro di pochi giorni diventa chiaro che i gusti e i ritmi (lavoro, casa, figli e impegni vari) sono incompatibili con la rigidità della dieta stessa.

Allora dopo poco si inizia a soffrire stufandosi e abbandonandola in qualche cassetto.
I chili persi ritornano rapidamente e pure con gli interessi.

Risultato? Tante energie e risorse sprecate, soprattutto mentali, senza ottenere nulla.

Come si fa allora?

Imparando ad alimentarsi correttamente e conoscendo il proprio corpo grazie ad un nutrizionista “Allergico alle Diete”, ovvero un dietista nutrizionista che permettere alle persone di raggiungere obiettivi di peso e di salute senza sofferenze, privazioni, tristezza o monotonia.

L’esperienza del dott. Arena con le diete

Nella prefazione del libro racconta che anche lui come tante persone, da ragazzino sia sono stato in sovrappeso provando più volte a dimagrire seguendo molte diete.
Dopo tanti tentativi, nessun risultato e tanto sconforto, sembrava quasi che il problema fosse suo.
Il peso non scendeva e facendolo sentire sempre peggio, fisicamente e moralmente. Solo in un secondo momento riuscì a capire che, in realtà, il problema era che non si  sentiva ascoltato e trovava nelle diete regole inutili, prive di senso e non adatte a lui.
Stufo di continui fallimenti, iniziò a studiare e a ricercare un modo per migliorarsi e per imparare finalmente a mangiare. Una volta raggiunti i suoi obiettivi decise di fare il dietista, il dietista che non aveva mai incontrato quando la bilancia non era amica.

Premessa doverosa per capire l’origine di questo volume di ben 134 pagine ricche di 150 ricette per riscoprire o imparare a cucinare cibo buono, sano, veloce che rappresenterà un gesto d’amore nei propri confronti e del resto della famiglia.

Gli argomenti  capitolo per capitolo

1. Allergico alle Diete: La mia filosofia
2. Primi piatti
3. Secondi piatti
4. Stuzzichini sani
5. Pane e Pizza
6. Dolci
7. Ricette in vasocottura
8. Ricette per i più piccoli
9. Idee per la cena verdure
10.  Menu completi
11.  5 consigli da tenere a mente quando cucini

Come ottenere il ricettario

Il ricettario è disponibile in due versioni: una cartacea e una digitale in formato Kindle

1. VERSIONE CARTACEA

La versione cartacea ha un costo di € 15 e per poterla prenotare  basta inviare una mail a ricettario.arena@gmail.com e indicando

• NOME e COGNOME
• NUMERO DI COPIE richieste.

Si riceve poi una mail di conferma per poter concordare  il ritiro presso il suo studio.
Il pagamento avverrà al momento del ritiro.

Per gli amici di Bresciabimbi è possibile ottenere la versione cartacea al prezzo di  € 12  anziché € 15 scrivendo BRESCIABIMBI5 nell’oggetto della mail

Richiedi la tua copia scontata QUI

2. VERSIONE KINDLE su AMAZON

La versione digitale è disponibile in formato Kindle al costo di € 9,99.
Per acquistare la versione KINDLE su Amazon è sufficiente cliccare sull’immagine qui sotto

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Dott. Francesco Arena
Riceve presso il suo studio in via tredicesima n 4 Quartiere Cesare Abba Brescia
Telefono: 333 543 08 03
Mail: ricettario.arena@gmail.com 
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Secondo quanto emerso da uno studio svolto in Finlandia, presso l’università di Turku, l’umore e in particolare lo stato emotivo dei bambini può essere condizionato dall’equilibrio del microbioma intestinale.

I ricercatori hanno visto con i loro occhi come la condizione della flora intestinale anche in un bambino molto piccolo, con appena un paio di mesi di vita, abbia poi avuto un impatto evidente sul comportamento di quest’ultimo nel giro di poco tempo.

Per la precisione questo studio dei ricercatori dell’Università di Turku ha mostrato come le caratteristiche del microbioma intestinale, in un bimbo venuto alla luce da sole 10 settimane, hanno in alcuni casi il potere di condizionare in maniera significativa il carattere quando egli avrà 6 mesi di vita.

Insomma, la sfera emotiva di una persona potrebbe potrebbe essere solo “questione di stomaco” (o meglio, intestino), come d’altronde si è sempre detto, anche se proverbialmente.

Spesso si parla di salute fisica ma, come abbiamo visto durante lo scorso lockdown a marzo, l’aspetto psicologico non può essere sottovalutato in nessun modo. Infatti, anche le tensioni dovute alla mancanza di certezze, ancor di più se guardate dalla prospettiva di un bambino che vede i cambiamenti improvvisi dello stile di vita senza capirne a fondo il problema, ha la capacità di riflettersi in modo negativo sull’apparato gastrointestinale.

In ogni caso ricordiamo che questo studio non è affatto nuovo, anzi: per anni sono stati svolti una serie di test sui topi per capire quanto fosse stretto il legame tra intestino e comportamento.

A quanto pare c’è ancora molto da investigare sui processi biochimici che avvengono all’interno delle nostre viscere, per questo Giulio Di Cori del sito www.healthspring.it raccomandano di non sottovalutare l’uso dei fermenti lattici nelle nostre sane abitudini alimentari, insieme a tutta un’altra serie di prodotti e integratori probiotici, come quelli a base di vitamina B e zinco, che servono a riequilibrare la flora batterica.

È stato anche scoperto, ma da molto più tempo, che il funzionamento dell’intestino è un elemento che condiziona anche l’insorgere di numerose patologie che, a prima vista, non sembrano avere nulla in comune, come la sindrome di Parkinson, i disturbi all’udito e le malattie mentali, tra cui la depressione.

Oggi, la ricerca è andata ancora più avanti, dedicandosi al comportamento generale della persona, come conseguenza di una condizione fisica e non solamente psicologica. Se noi reagiamo in un determinato modo e prendiamo alcune decisioni (di pancia), molto probabilmente potremmo essere spinti a farlo dalla nostra situazione intestinale.

Questo perlomeno è il risultato della scoperta di Anna Aatsinki, la ricercatrice a capo del programma FinnBrain. Lo studio di questa ricercatrice si è rivelato molto interessante e ha coinvolto circa 300 bambini: i risultati che sono emersi dimostrano che alcuni tratti del temperamento erano legati in maniera stretta a dei generi di microbi.

Anna Aatsinki si è accorta in definitiva che, maggiore è la varietà di batteri presenti nell’intestino, minore sarà il livello di emozioni negative in un bambino. L’auspicio è che questi studi in futuro siano utili anche per capire se si possono prevedere eventuali rischi di depressione, legati alla diversità microbica.

foto: Free-Photos / Pixabay

I bambini piccoli necessitano di cure maggiori rispetto agli adulti, soprattutto quando si tratta di igiene quotidiana, perchè sono più esposti a virus e infezioni.

Si sa, l’influenza è uno dei “must have” della stagione fredda ed è una delle malattie infettive virali a maggior impatto sociale.